推薦女性可以常吃的食物

在古代的時(shí)候，都是重男輕女的，女性要三從四德，到了現(xiàn)代，講究了男女平等，沒有貴賤之分，女孩子一生要生孩子，要嫁人，所以會(huì)衰老的比較快，你想要保養(yǎng)自己的身體，就要明白吃什么對(duì)自己身體好，今天讓廣州食材配送公司小編推薦一些女性可以常吃的食物吧

1、亞麻子：面包師經(jīng)常用這種堅(jiān)果的種子，來增加食物的香味和美感?？茖W(xué)家認(rèn)為，這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。豆腐：豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯，因?yàn)樵诙诡惱锲鸹瘜W(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。牛肉：由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液里含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法，100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制體重。

2、花菜：實(shí)驗(yàn)表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。此外，花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。草莓：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12，這些元素都對(duì)人體大有裨益。紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤。